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Consejos para dormir para bebés de padres solteros

Consejos para dormir para bebés de padres solteros


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Las noches con su bebé pueden ser un desafío si no tiene una pareja que lo respalde. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a usted y a su bebé a dormir lo suficiente.

Consejos de supervivencia del sueño para padres solteros

Considere mudarse con familiares durante las primeras semanas en casa con su bebé, o pídale a un padre o pariente que se mude con usted. Otra opción (si se ajusta a su presupuesto) es contratar a un cuidador nocturno o una doula capacitada para ayudar a las nuevas mamás antes y después del nacimiento. Tener ayuda en el hogar le facilitará el descanso vital que necesita para cuidar a su bebé.

Configurar una red de apoyo para ayudarlo cuando se sienta abrumado, necesite otro par de manos o simplemente quiera que alguien cuide a su bebé mientras se pone al día con el sueño. Intenta fortalecer tu sistema de apoyo antes de llega tu bebé. Habla con familiares y amigos, busca un grupo de apoyo local para nuevos padres o considera hacer arreglos con una au pair o un estudiante residente.

Duerme cuando tu bebé duerme o al menos aproveche el tiempo de inactividad para cuidarse. La hora de la siesta para el bebé también puede ser la hora de la siesta para usted. O podría terminar la noche cuando acueste a su bebé por la noche. Si no quiere dormir, resista la tentación de hacer las tareas del hogar mientras su bebé duerme: báñese, llame a un amigo, tome una taza de té, lo que le ayude a relajarse. "Trate de hacer lo que tenga que hacer para salir adelante", dice Barbara Nusbaum, psicóloga clínica de la ciudad de Nueva York.

Considere la posibilidad de dormir juntos. Las alimentaciones nocturnas y los cambios de pañales pueden ser más fáciles si su bebé duerme en su habitación. Su bebé podría dormir en una cuna o en un moisés junto a la cama.

Nota del editor: La Academia Estadounidense de Pediatría desaconseja compartir la cama con un bebé, citando riesgos como el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) y la asfixia accidental, pero varios expertos y grupos de padres no están de acuerdo. Los defensores dicen que es posible compartir la cama de manera segura si se siguen ciertas precauciones de seguridad.

Habla con otros padres solteros cuando te sientas solo. Únase a una comunidad en línea que puede brindarle apoyo durante el día y la noche. Nusbaum dice: "Si necesita revisar su teléfono en medio de la noche para tener una conexión con alguien, adelante".

Conoce los signos de la depresión posparto. La tristeza posparto es común y generalmente desaparece un par de semanas después del parto. Pero si continúa sintiéndose ansiosa, llorosa, de mal humor o irritable, podría tener depresión posparto. Si cree que tiene síntomas de la afección, hable con su proveedor de atención médica. Y si alguna vez se siente suicida o agresiva con su bebé, busque ayuda profesional de inmediato.

Consejos para mejorar el sueño de su bebé

Cree una rutina sencilla para la hora de dormir y acueste a su bebé temprano. Una rutina constante a la hora de dormir, como un baño, un libro y una canción de cuna, ayuda a su bebé a aprender cuándo es hora de dormir. Los bebés demasiado cansados ​​tienen más dificultades para acomodarse, así que trate de acostarse entre las 7 y las 8 en punto.

Elija un método de entrenamiento del sueño que funcione para usted. Pídale consejo al médico de su bebé sobre la mejor edad para comenzar el entrenamiento del sueño, lea sobre diferentes estrategias de entrenamiento del sueño y luego elija una que crea que puede mantener. "Lo que funciona para usted es lo que podrá hacer de manera constante, y todo lo que pueda hacer de manera constante ayudará a su hijo", dice Jodi Zisser, terapeuta de la ciudad de Nueva York que trabaja con muchos padres primerizos.

Organiza una pijamada. Si necesita recuperar el sueño o tiene dificultades con su bebé por la noche, pídale a un amigo o familiar que se quede con usted por algunas noches. Idealmente, pueden brindar apoyo emocional y ayuda práctica durante los despertares nocturnos.

Más consejos de nuestro sitio para padres que lo hacen solos

Recluta a los abuelos

"Mi mamá lleva a mi bebé todos los martes por la noche para que pueda descansar, o alguien ocasionalmente pasa la noche y me ayuda con ella".
Jen5986

Mantenga a su bebé cerca

"Soy un padre soltero [sin] ayuda nocturna. Fue difícil al principio, pero [mi bebé] duerme conmigo, así que ahora descansamos realmente bien. Todavía se levanta cuatro veces por noche, pero apenas me doy cuenta. Solo la cuido y volvemos a dormirnos ".
Colyg

Pregunta lo que necesites

"Haz a un lado tu orgullo y corre a tu cama si alguien se ofrece a cuidar a tu hijo aunque sea por una hora. Te alegrarás mucho de haberlo hecho. Y si nadie se cruza en tu camino, comienza a preguntar. La mayoría de las personas desean ayudar si saben Que necesitas."
DonnanCody

Empiece bien el día

"Me aseguré de darme una ducha todas las mañanas. La mayoría de las veces eso significaba llevar a mi bebé al baño conmigo. Después de una mala noche, hizo maravillas, haciéndome sentir renovado y listo para enfrentar el día".
Tweedledeee

Siesta cuando el bebé duerme

"Intento tomar una siesta con ella durante el día alrededor de las 3 en punto. Casualmente, esa es su siesta más larga del día".
Kate229

Aprende más:

  • Consejos de supervivencia para padres solteros
  • Hacer frente a la falta de sueño
  • Cómo conocer a otros padres
  • Los consejos para dormir del bebé favoritos de los padres


Ver el vídeo: Aprende a ser padre, tus hijos lo merecen Por el Placer de Vivir con el Dr. César Lozano (Mayo 2022).

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