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Cómo afrontar un embarazo de alto riesgo

Cómo afrontar un embarazo de alto riesgo


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Desde comer bien hasta descansar lo suficiente, cualquier embarazo ofrece suficiente de qué preocuparse. Y si tiene un embarazo de alto riesgo, probablemente se sienta especialmente ansiosa. El solo término "alto riesgo" suena preocupante. Siga leyendo para aprender a sobrellevar la situación.

¿Qué significa tener un embarazo de alto riesgo?

Tener un embarazo de alto riesgo significa que necesita cuidados adicionales para tener un embarazo saludable debido a su situación particular. El término "alto riesgo" puede aplicarse a muchas afecciones y circunstancias de salud que afectan un embarazo, como diabetes gestacional, VIH, obesidad o preeclampsia.

¿Qué puedo hacer para estar lo más saludable posible?

Lo más importante que puede hacer es también lo más simple: trabajar en estrecha colaboración con su proveedor de atención médica o especialista.

  • Asiste a todas tus citas.
  • Hágase las pruebas que recomiende su proveedor.
  • Tome los medicamentos según lo prescrito.
  • Haga preguntas cuando las tenga.

Su proveedor puede ayudarlo a mantenerse bien. Si tiene diabetes, por ejemplo, su proveedor de atención médica puede ayudarlo a establecer metas para su nivel de azúcar en sangre. Si tiene depresión u otro trastorno psicológico, trabajar con un profesional de la salud mental puede ayudarlo a controlar su afección.

Asegúrese de conocer los signos o síntomas que indican que es hora de buscar atención de emergencia durante el embarazo.

Si tiene que restringir sus actividades habituales, estar saludable también puede incluir encontrar formas de reorganizar su vida para que pueda descansar más. Si trabaja, esto puede significar hablar con su proveedor de atención médica (y eventualmente con su jefe) sobre cómo modificar sus responsabilidades o si debe tomar una licencia médica.

¿Cómo puedo reducir mi estrés?

Es probable que su embarazo tenga altibajos. La mejor manera de manejar el estrés inevitable es concentrar su energía en aquello sobre lo que tiene control y dejar ir el resto.

Estas son algunas de las formas más efectivas de contrarrestar el estrés y mantener la mente y el cuerpo en calma:

  • Descanso. Dormir lo suficiente. Dedique tiempo en su horario diario para tomar una siesta, meditar o encontrar otras formas de relajarse. Si trabaja a tiempo completo, trate de poner los pies en alto durante la hora del almuerzo.
  • Reduzca su carga de trabajo. Pídale a su pareja u otros miembros de la familia que contribuyan más con las tareas del hogar. Si se ajusta a su presupuesto, considere contratar a alguien para que venga a limpiar cada semana aproximadamente.
  • Ejercicio. A menos que le hayan recomendado que no lo haga, es importante hacer ejercicio con regularidad durante el embarazo. Caminar y nadar suelen ser buenas opciones. Consulte con su proveedor de atención médica sobre qué tipos de ejercicio son seguros y apropiados para usted.
  • Tomar una clase. El yoga prenatal, la meditación y la reducción del estrés basada en la atención plena son buenas opciones para contrarrestar los efectos del estrés.
  • Sal afuera. El aire fresco y la luz solar tienden a tener un efecto calmante y estimulante. Pasar tiempo al aire libre puede incluso ayudarlo a dormir mejor.

¿Cómo mantengo mi energía?

Durante algunas etapas de su embarazo, es probable que sienta poca energía. Reduzca sus expectativas y acepte que gran parte de la energía de su cuerpo se destina al crecimiento de un bebé. Al mismo tiempo, aquí hay algunas formas sencillas de conservar su energía:

  • Desacelerar. Cuando tiene poca energía, puede ser la forma en que su cuerpo le diga que descanse.
  • Mantente hidratado. Averigua cuánta agua beber e incorpórala a tu rutina diaria.
  • Comer bien. Consuma muchos alimentos saludables, como huevos, avena y manzanas. Si tiene anemia o su nivel de hierro es bajo, es posible que deba tomar un suplemento. Seguir una dieta bien balanceada es la mejor manera de obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita.

¿Cómo puedo cuidarme emocionalmente?

No se sienta obligado a ser constantemente optimista o alegre. Cuando se enfrenta a desafíos médicos, puede ser útil reconocer la dificultad de su situación.

Si sentirse vulnerable lo ayuda a concentrarse en hacer lo que pueda para mantenerse saludable, entonces es algo bueno. Pero tenga cuidado con la culpa o la vergüenza, que pueden contribuir a la depresión y la ansiedad que pueden empeorar las cosas. No se obsesione con saber si podría haber prevenido su afección.

Si está preocupado por su salud o se siente deprimido, considere hacer una cita con un profesional de la salud mental. Un terapeuta puede brindarle apoyo emocional y ayudarlo a identificar patrones de comportamiento que contribuyen a su estrés, ansiedad o depresión.

Los grupos de apoyo brindan una forma constructiva de manejar las dificultades que enfrenta. Compartir sus sentimientos con los demás lo ayuda a sentirse menos aislado y más conectado con aquellos que enfrentan desafíos similares.

¿Cómo puedo ayudar a otros a entender por lo que estoy pasando?

Un embarazo de alto riesgo puede ser una experiencia solitaria cuando las personas más cercanas a usted no saben cómo es. Aquí hay algunas sugerencias para ayudar a otras personas a comprender su embarazo de alto riesgo para que puedan brindarle la empatía y el apoyo que necesita.

  • Esté dispuesto a hablar sobre sus miedos y experiencias.
  • Comparta artículos, libros u otra información sobre su condición.
  • Lleve a su pareja o un amigo que lo apoye a las citas con el médico.

¿Cómo le pido apoyo a mi pareja?

El apoyo práctico y emocional es clave para un embarazo saludable. Estos son algunos consejos para hablar con su pareja sobre un embarazo de alto riesgo:

  • Escuche las preocupaciones de su pareja. Un embarazo difícil puede fortalecer una relación porque es una oportunidad para escucharse y apoyarse mutuamente. El simple hecho de compartir las preocupaciones de los demás puede ayudar a aliviarlas.
  • Pregunta lo que necesites. Si desea ayuda con las tareas específicas de la casa, haga una lista. Si tiene problemas para lograr que su pareja le ayude, pídale a su proveedor de atención médica que le explique por qué es tan importante.

¿Cómo creo una red de apoyo?

Hay muchos recursos y aplicaciones en línea disponibles para ayudarlo a construir una red de apoyo. Aproveche los calendarios de atención en línea, como Meal Train y Lotsa Helping Hands, para que sus amigos y familiares puedan ayudarlo fácilmente.

Para obtener apoyo práctico y emocional, busque a otros en la comunidad de nuestro sitio o en comunidades como Sidelines High-Risk Pregnancy Support.

Si aún no tiene un terapeuta, considere buscar uno con el que pueda reunirse con regularidad. Los profesionales de la salud mental también pueden conectarlo con grupos de apoyo y otros recursos en su comunidad local.

¿Cómo manejo el resentimiento que siento hacia las mujeres que no tienen un embarazo de alto riesgo?

Es natural sentirse resentido con las mujeres que parecen tener un embarazo fácil cuando tú no. Pero la realidad es que la mayoría de las personas mantienen en privado sus dificultades.

La mejor manera de no sentir resentimiento es reconocer que la vida viene con desafíos para todos. La mujer con un embarazo "fácil" puede tener otros desafíos que usted no conoce. En lugar de sentirse resentido, intente hacer acopio de solidaridad.

Y si todavía siente resentimiento, pregúntese si le gustaría que ella pasara por lo que usted está pasando. La respuesta es probablemente no.

¿Cómo puedo afrontar las citas médicas y las pruebas adicionales?

Además de manejar el costo emocional, tener un embarazo de alto riesgo también significa lidiar con desafíos logísticos como programar un cuidado adicional para los niños y disponer de más tiempo libre en el trabajo. Al manejar todas estas demandas adicionales, puede ser útil tomarse un minuto y pensar en la razón detrás de ellas: su salud y la salud de su bebé.

Una ventaja de tantas citas y pruebas médicas adicionales es que también pueden ser una oportunidad para tranquilizarse acerca de su afección o detectar posibles complicaciones temprano.

Aproveche al máximo sus citas haciendo preguntas y haciendo un seguimiento si no comprende las respuestas. Descubra todo lo que pueda sobre sus opciones. Abordar su atención de esta manera puede darle una sensación de control sobre su situación y puede ayudarlo a sentirse menos enojado o asustado.

¿Cuál es la mejor manera de hablar con mi proveedor de atención médica sobre mis inquietudes?

Desarrolle una buena relación con su proveedor de atención médica haciendo buenas preguntas. Es fácil olvidar las preguntas que ha estado pensando en hacer, así que haga una lista uno o dos días antes de su cita. Sea lo más específico posible: ¿Tengo que tomar mi medicamento a una hora determinada? ¿Qué significa exactamente reposo en cama en mi caso?

Si es posible, pídale a un familiar o amigo que la acompañe a las visitas prenatales. De esa manera, tendrá otro par de oídos, además de apoyo emocional.

¿Cómo me las arreglo para no haber tenido el nacimiento de mis sueños?

Muchos médicos y parteras les dicen a sus pacientes que está bien redactar un plan de parto, pero que estén preparadas para descartarlo si las cosas no salen según lo planeado. Algunas mujeres con un embarazo de alto riesgo deben someterse a una cesárea, inducción u otra intervención, que no es exactamente lo que quieren. Aquí hay algunos consejos para sobrellevar la decepción de no haber tenido el nacimiento de sus sueños:

  • Reconozca su tristeza, enojo, culpa o cualquier otro sentimiento que tenga.
  • Hable con cualquier persona de su confianza para que sepa escuchar, incluidos amigos, miembros de un grupo de apoyo o comunidades en línea. Resolver el dolor emocional es más difícil cuando se lo guarda para sí mismo.
  • Escribe en un diario tu experiencia, ya sea en papel o en línea.
  • Ignora a las personas que te dicen que no debes sentirte como te sientes. Incluso si tiene un bebé perfectamente sano, sus sentimientos son válidos y reales.

Susan LaCroix es escritora, editora y psicoterapeuta con práctica privada en Berkeley, California. Se especializa en brindar apoyo a personas y parejas durante el embarazo, la adaptación posparto y la transición a la paternidad.


Ver el vídeo: Consideraciones para un embarazo de alto riesgo (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Tlazopilli

    Felicitaciones, qué gran respuesta.

  2. Daiktilar

    bienio resultó genial.

  3. Stanbury

    miró y se decepcionó ..........

  4. Mac Ghille-Dhuinn

    Absolutamente de acuerdo contigo. Me parece que es una muy buena idea. Completamente contigo estaré de acuerdo.

  5. Walton

    No entiendo absolutamente, ¿a qué te refieres?



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