General

Consejos para niños en edad preescolar: refrigerios y comidas saludables

Consejos para niños en edad preescolar: refrigerios y comidas saludables


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Enséñele a su hijo en edad preescolar a saborear alimentos deliciosos y nutritivos sirviéndole una variedad de comidas y refrigerios saludables. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a empezar.

Haga que su niño en edad preescolar le ayude

Aproveche la curiosidad de su hijo y solicite su ayuda para crear recetas creativas. Lleve a su niño en edad preescolar de compras y déjelo elegir cualquier fruta o verdura fresca que le guste. Es más probable que los niños coman y disfruten lo que eligen hacer.

Mantenga las porciones pequeñas

La cantidad que su hijo en edad preescolar necesita comer diariamente depende de su edad, peso y nivel de actividad. La mayoría de los niños de 2 a 4 años ingieren entre 1000 y 1600 calorías al día.

El tamaño de una porción saludable para un niño en edad preescolar es de un cuarto a la mitad de la porción de un adulto. No es necesario contar las calorías, solo recuerde ajustar las porciones en consecuencia.

Opte por bajo en grasa o sin grasa

Introduzca versiones sin grasa y bajas en grasa de sus alimentos favoritos como yogur, queso y leche. Disminuya gradualmente la cantidad de grasa que consume su niño en edad preescolar hasta que sea aproximadamente un tercio de sus calorías totales a la edad de 4 o 5. Evite los alimentos con muchas grasas saturadas y en su lugar ofrézcale a su hijo una variedad de alimentos con grasas buenas, como aguacates y maní. manteca.

Córtalo

Hasta que los niños no cumplen los 4 años, no pueden masticar bien los alimentos. Corte el refrigerio de su niño en edad preescolar en trozos pequeños. Si está sirviendo verduras, cocínelas primero para que estén blandas y luego córtelas para que sean fáciles de comer. Los alimentos que pueden hacer que los niños pequeños se ahoguen incluyen maní, uvas enteras, tomates cherry enteros, zanahorias, semillas de calabaza o girasol, trozos de mantequilla de maní, apio y cerezas con hueso.

Se Flexible

No es inusual que los niños de esta edad cambien de opinión cuando se trata de su comida favorita. Es posible que su hijo quiera el mismo almuerzo varios días seguidos y luego, de repente, decida que ya no le gusta. Puede ser frustrante, pero trate de no darle mucha importancia.

Tenga a mano otras opciones saludables. Si le estás ofreciendo algo que no ha probado antes, dale un poquito y sírvelo junto con una comida familiar. Y no insista en que coma una porción completa de algo a lo que no está acostumbrado.

Cocinar juntos

Si su niño en edad preescolar ayuda a preparar una comida, es más probable que quiera comerla. Déle trabajos apropiados para su edad en la cocina, como lavar verduras, medir y agregar ingredientes y cortar frutas y verduras blandas. Cocinar juntos, y luego compartir la limpieza, es una excelente manera de fomentar buenos sentimientos sobre la comida.

Mantenlo simple

Incluso si te encanta cocinar, es difícil encontrar tiempo cuando tienes niños pequeños. Afortunadamente, puede preparar alimentos nutritivos que le encantarán a su hijo en solo minutos.

Consulte nuestras nuevas ideas para desayunos, refrigerios y almuerzos rápidos y saludables, que incluyen almuerzos para llevar para preescolares y excursiones de un día.

Para más inspiración, explore nuestra área de Recetas y planificación de comidas.


Ver el vídeo: Loncheras saludables para niños (Mayo 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos