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La mejor lista de tareas pendientes del embarazo: segundo trimestre

La mejor lista de tareas pendientes del embarazo: segundo trimestre



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Utilice esta lista para realizar un seguimiento de todas sus tareas del segundo trimestre, desde investigar las clases de preparación para el parto hasta limpiarse los dientes y crear un registro de bebés.

Actividades para tu segundo trimestre

Encuentre una clase de ejercicio prenatal
Si aún no lo ha hecho, ahora es un buen momento para comenzar un entrenamiento regular y adecuado para el embarazo. Unirse a una clase puede ayudarlo a motivarlo a seguir adelante. Y muchas mujeres descubren que las clases de ejercicios prenatales son una manera maravillosa de vincularse y obtener apoyo de otras futuras mamás. Algunas buenas opciones incluyen ejercicio acuático, yoga prenatal o pilates, un grupo de caminata o una clase de baile prenatal.

Obtenga más información sobre el ejercicio durante el embarazo.

Obtenga información sobre las visitas y pruebas prenatales del segundo trimestre
Durante el segundo trimestre, normalmente verá a su médico una vez cada cuatro semanas, a menos que tenga una afección o complicaciones que requieran chequeos más frecuentes. Le realizarán análisis de sangre, como la prueba de detección de glucosa para detectar diabetes gestacional, y se le ofrecerán pruebas de detección o amniocentesis para detectar el síndrome de Down, así como otras anomalías cromosómicas, trastornos genéticos y defectos del tubo neural. ¡También es probable que vea a su bebé en una ecografía!

Descubra lo que hará su médico o partera en cada visita y obtenga más información sobre las pruebas prenatales.

Empiece a comprar ropa de maternidad
La mayoría de las futuras mamás comienzan a verse embarazadas entre las 12 y las 18 semanas. Incluso si aún no está visiblemente embarazada, es posible que se sienta más cómoda con la ropa de maternidad. Tenga en cuenta que probablemente necesitará diferentes tipos de ropa de maternidad para las diferentes etapas de su embarazo, por lo que puede tener sentido comprar solo algunas piezas clave a la vez y más a medida que las necesite.

Echa un vistazo a 10 productos básicos de maternidad que te ayudarán a lucir elegante para cualquier ocasión.

Decidir si contratar a un entrenador laboral profesional (doula)
Una doula es un asesor laboral capacitado que la asiste durante el trabajo de parto y el parto. Ella le brinda apoyo emocional continuo, así como asistencia con otros aspectos no médicos de su atención. Si está interesado en contratar una doula, es una buena idea comenzar su búsqueda en el segundo trimestre.

Descubra más sobre las doulas.

Planifique algo de tiempo para adultos
A pesar de que su entusiasmo por tener un bebé se está acelerando, tómese un momento para disfrutar de este tiempo sin bebés. Compre boletos para música en vivo o una actuación (algunos expertos desaconsejan los conciertos de rock ruidosos durante el embarazo, pero aparte de eso, debería estar bien). Ve al cine a altas horas de la noche. Navega durante horas en tu tienda favorita. Espere en la fila en su lugar favorito para el desayuno de los domingos por la mañana porque lata.

No es que no pueda hacer estas cosas después de tener un bebé en su vida, es un poco menos complicado ahora, así que aproveche.

Comienza a hidratar tu barriga
Es posible que untarse la loción no prevenga las estrías, ¡pero reducirá la picazón!

Obtenga más información sobre las estrías y la picazón en la piel durante el embarazo.

Reduzca la lista de nombres de su bebé
Probablemente ya tengas una lista de nombres de bebés que te gustan. Pruebe este ejercicio para reducir su lista y ponerse en sintonía con su pareja:

Haz una lista de diez nombres que te gusten. Haz que tu pareja haga lo mismo. Intercambie listas y cada uno tache un nombre de la lista del otro que no le guste. Siga turnándose hasta que tenga un conjunto de nombres con los que ambos puedan vivir.

Para inspirarse, consulte nuestro Buscador de nombres de bebés y las listas de inspiración de nombres de bebés.

Decide si descubrirás el sexo de tu bebé
Niño, niña, ¿o gran sorpresa? Si se aproxima una ecografía o una amnio, deberá decidir si desea saber el sexo de su bebé antes de su nacimiento. (En una encuesta de nuestro sitio, el 85 por ciento de las futuras mamás dijeron que querían saber el sexo de su bebé con anticipación, mientras que el resto prefirió esperar).

Consejo: Si desea mantener en secreto el sexo de su bebé, infórmeselo a su médico y al técnico de inmediato para que no lo suelten inadvertidamente en medio del examen o mientras revisan los resultados de la prueba.

Obtenga más información sobre cómo conocer el sexo de su bebé.

Anote sus locos sueños de embarazo
Es posible que la vida de sus sueños se acelere durante el embarazo. Probablemente sea en parte porque estás interrumpiendo un ciclo lleno de sueños cuando te despiertas para orinar; hacer frente a la acidez de estómago, los calambres en las piernas, las piernas inquietas o el dolor de espalda; o para cambiar a una posición más cómoda. Despertarse durante el sueño REM hace que sea más probable que recuerde sus sueños.

Aprenda a descifrar sus sueños de embarazo.

Busque clases de preparación para el parto
Estas clases pueden llenarse rápidamente, así que comience su búsqueda ahora. Las clases varían bastante en su enfoque. Algunos se extienden a lo largo de varias semanas, mientras que otros son tan breves como un día. Es probable que su hospital ofrezca clases, pero es posible que desee tomar una clase especializada en otro lugar. (Nuestro sitio ofrece una clase de parto en línea conveniente y gratuita que puede ver tantas veces como desee desde la comodidad de su hogar).

Para encontrar una clase de parto en persona cerca de usted, consulte con su hospital u obtenga recomendaciones de su proveedor de atención médica, o visite el directorio de miembros de la Asociación Internacional de Educación sobre el Parto para encontrar un educador sobre el parto en su área.

Obtenga más información sobre las clases de preparación para el parto.

Haz un poco de planificación financiera
Convertirse en padre significa nuevas responsabilidades financieras y tareas como comprar un seguro de vida y por discapacidad, hacer un testamento, abrir una cuenta de ahorros para la universidad para su hijo y averiguar cómo afectará su bebé su estado fiscal.

Si estas tareas te parecen abrumadoras, ponte en marcha averiguando más sobre la planificación financiera para los nuevos padres y el ahorro para la universidad.

Prepara a tus hijos mayores
Si tiene un hijo mayor o hijos, el nuevo bebé puede sacudir su mundo incluso más que el suyo. Afortunadamente, su familia tiene varios meses para acostumbrarse a la idea, y hay cosas que puede hacer para ayudar a preparar el escenario para un nuevo hermano o hermana. Y a medida que se acerca la fecha de parto, asegúrese de haber contratado a alguien para que cuide a sus hijos durante el parto y después.

Prepara a tus mascotas
Las mascotas también se benefician de una preparación especial antes del bebé. Los entrenadores locales pueden ofrecer clases, o puede recurrir a libros, artículos o videos para obtener consejos sobre cómo enseñar a su mascota, y eventualmente a su bebé, a respetar a los demás. Puede comenzar con nuestra respuesta experta sobre cómo preparar a su mascota para un nuevo bebé. Y considere si necesitará hacer arreglos con un cuidador de mascotas o paseador de perros para cuando esté dando a luz.

Inicie su búsqueda de cuidado infantil
Si necesita cuidado de niños para su bebé, es posible que desee comenzar a investigar sus opciones ahora. Empiece por revisar las ventajas y desventajas de las guarderías, el cuidado de niñeras, la guardería en el hogar y el cuidado de familiares. Si vive en un área donde las guarderías tienen una gran demanda, considere realizar algunos recorridos y poner su nombre en las listas de espera ahora, incluso si no está seguro de lo que hará. Cuando llegue el momento, puede estar agradecido por las opciones.

Limpiarse los dientes
No solo es seguro limpiarse los dientes durante el embarazo, es muy recomendable. Las mujeres con buena salud bucal durante y después del embarazo tienen menos probabilidades de transmitir las bacterias que causan caries a sus bebés, por ejemplo, al compartir cucharas.

Obtenga más información sobre cómo ir al dentista durante el embarazo.

Celebre su punto medio
A las 20 semanas, estás a la mitad de tu embarazo. ¡Hurra! Celebre derrochando en una pedicura, un masaje prenatal o un nuevo atuendo que muestre la barriga de su bebé. Ahora también es el momento de pasar el rato con su pareja, amigos y familiares y, en general, vivir bien antes de que llegue su bebé.

Empieza a dormir de lado
Una vez que llega a la mitad del embarazo, muchos médicos recomiendan que evite dormir boca arriba y duerma de lado (especialmente del lado izquierdo, lo que puede mejorar el flujo sanguíneo a la placenta y reducir la hinchazón). Para que dormir de lado sea más cómodo, es posible que desee colocar una almohada entre las piernas, debajo de la cadera o detrás de la espalda.

Obtenga más información sobre la mejor posición para dormir durante el embarazo.

Empiece a hacer ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a prevenir las pérdidas de orina durante y después del embarazo, mantener a raya las hemorroides y mejorar el tono muscular de la vagina, haciendo que el sexo sea más placentero.

Descubra cómo hacer ejercicios de Kegel.

Crea un registro de bebés
Incluso si no le gusta la idea de pedir regalos específicos, la familia y los amigos pronto se preguntarán qué necesita o quiere, especialmente si alguien le está organizando un baby shower. Si crea un registro, sabrá exactamente qué decirles.

Tenga en cuenta que los amigos y familiares con niños pequeños pueden tener muchos artículos para bebés excelentes y usados ​​con cuidado para prestarle. Considere pedirles primero las cosas usadas, luego puede registrarse solo para las cosas que realmente desea tener nuevas.

Descubra qué equipo y suministros necesitará probablemente durante el primer año de su bebé.

Piense en su baja por maternidad
Si planea tomar la licencia por maternidad, consulte con su departamento de recursos humanos o su supervisor ahora. Descubra para qué beneficios es elegible y complete toda la documentación que pueda por adelantado.

Asegúrese de comprender cómo se establece su licencia y qué sucede si necesita reposo en cama, da a luz prematuramente o tiene otras complicaciones que podrían afectar su capacidad para trabajar. Empiece a pensar en cuándo le gustaría dejar de trabajar, cómo finalizará los proyectos antes de irse y qué tareas y asignaciones pasará a sus compañeros de trabajo.

Descubra la cantidad de licencia a la que tiene derecho.

Revisa tus anillos
Es común tener algo de hinchazón en los dedos a medida que avanza el embarazo. Si sus anillos se sienten un poco ajustados, hágase un favor y quítelos ahora antes de que se peguen en su dedo. Si no puede soportar separarse de su alianza de matrimonio u otro anillo importante, colóquelo en una cadena y úselo cerca de su corazón.

Considere una luna de bebé
Ahora que está en su segundo trimestre, es probable que no tenga náuseas matutinas, tenga más energía y se sienta más como antes de nuevo. Desafortunadamente, el tercer trimestre a menudo trae fatiga renovada, por lo que ahora es el momento perfecto para hacer un último viaje antes de que nazca su bebé.

Vea lo que las mamás desearían haber sabido sobre la planificación de la luna de bebé perfecta.

Piensa en tu baby shower
De acuerdo con la etiqueta, las futuras mamás generalmente no organizan sus propios baby showers (pídale a un pariente, amigo o compañero de trabajo que lo haga por usted), pero ciertamente puede expresar sus preferencias sobre el tema, los juegos y los invitados. lista.

Obtenga más información sobre la planificación de baby shower.

Evite las actividades inseguras
Evite los deportes o actividades que conlleven un alto riesgo de caída o que puedan causar traumatismo en el abdomen. Eso significa que cosas como el surf, los deportes de contacto, el snowboard, el esquí alpino e incluso algunos paseos en parques de atracciones están prohibidos. Y el buceo es definitivamente imposible.

Escríbele una carta a tu bebé
Este puede ser un recuerdo maravilloso para compartir con su hijo más tarde. Ve con tu corazón y sigue tu inspiración. Si necesita ayuda para comenzar, considere escribir sobre un día perfecto con su bebé y lo que harán juntos; sus esperanzas, sueños y deseos para su bebé; lo que significa ser madre para ti; o tu definición de lo que hace a una buena madre. Si escribir no es lo tuyo, arma un collage o una caja de recuerdos de recuerdos del embarazo.

Aborde sus proyectos de mejoras para el hogar
El instinto de anidación puede estar haciendo efecto ... si es así, ¡aprovéchalo al máximo! Además de organizar sus armarios y preparar el espacio de su bebé, haga un balance de las cosas que le gustaría arreglar en la casa antes de que llegue su pequeño. Deje que su pareja o un amigo útil se encargue de cualquier cosa peligrosa; no debe exponerse a productos químicos, mover muebles o subir escaleras ahora.

Consulte nuestra lista de verificación de seguridad para niños para conocer las tareas importantes.

Dedica tiempo a tu pareja
En medio de todos los preparativos de su bebé, tómese el tiempo para vincularse con su pareja y celebrar lo que los conecta y hace que se amen. Algunas ideas: Escriba todas las cosas que aman el uno del otro, describa por qué cree que el otro será un gran padre o simplemente salga a dar un paseo tomados de la mano. Intente hacer algo al menos una vez a la semana que comunique claramente la importancia de su pareja en su vida, dice la psicóloga clínica Diane Sanford.

Obtenga más ideas sobre formas dulces de vincularse con su pareja.

Come sano
En el segundo trimestre, la mayoría de las mujeres necesitan alrededor de 340 calorías adicionales al día. Aquí hay un truco para hacer que esas calorías cuenten: cree un cuadro simple de los grupos de alimentos básicos y colóquelo en su refrigerador. Al final del día, anote lo que ha comido. Para su merienda antes de acostarse, elija algo que cumpla con cualquier categoría que le falte ese día: yogur (¡o un tazón de helado!) Si necesita más lácteos, por ejemplo, o una naranja si necesita una porción extra de fruta.

Obtenga consejos sobre lo que realmente significa "comer para dos".

Tareas para cada trimestre

Beber agua
Durante el embarazo, necesita aproximadamente 10 vasos de 8 onzas de líquido por día (80 onzas de líquido) más 8 onzas adicionales por cada hora de actividad ligera. Cada mujer es diferente, así que no te preocupes si terminas necesitando un poco más o menos. Vigile el color de su orina: si es de color amarillo oscuro o turbia, debe beber más. La orina clara o de color amarillo pálido significa que está bien hidratado.

Descubra por qué es tan importante mantenerse hidratado.

Haz algunos estiramientos
El estiramiento mejora su flexibilidad, evita que sus músculos se tensen y lo hace sentir más suelto y relajado.

Echa un vistazo a estos relajantes estiramientos para el embarazo.

Tome una siesta de energía durante el embarazo
Cuando la fatiga le dificulte pasar el día, revitalícese con una siesta de 15 minutos. Si está en el trabajo, busque un lugar al que pueda escapar (cierre la puerta de su oficina, use una sala de conferencias, incluso siéntese en su automóvil) y configure la alarma en su teléfono celular.

Empaque bocadillos saludables
Cuando el hambre ataca, es útil tener bocadillos nutritivos listos en su escritorio, bolso o automóvil. Y si sufre de náuseas matutinas, comer un refrigerio simple como galletas durante el día o antes de levantarse de la cama puede aliviar las náuseas.

Obtenga ideas para bocadillos saludables para el embarazo.

Prueba una técnica de relajación
La respiración profunda, las imágenes guiadas, el yoga prenatal y la relajación muscular progresiva pueden ayudarlo a mantenerse en equilibrio y dormir mejor.

Aprenda a realizar estas técnicas de relajación.

Da un paseo rápido
Una caminata de 15 a 20 minutos puede ayudarlo a aumentar sus niveles de energía cuando está agotado.

Descubra por qué caminar es un gran ejercicio durante el embarazo.

Come un superalimento para el embarazo
Para darle un impulso nutricional a su embarazo, coma frutas y verduras coloridas, huevos, salmón, batatas, yogur, nueces, frijoles y más.

Vea los otros superalimentos para el embarazo.

Escriba sus recuerdos de embarazo
Ya sea que lleve un diario formal o simplemente tome algunas notas cuando el espíritu lo conmueva, le encantará compartir estas historias de embarazo con su hijo algún día.

Obtenga consejos sobre cómo escribir un diario de embarazo.

Controle su aumento de peso
Su médico controlará el peso de su embarazo para asegurarse de que se encuentre en un rango saludable y aumente a un ritmo adecuado. También puede utilizar nuestra herramienta de aumento de peso durante el embarazo para mantener el rumbo.

Utilice nuestro rastreador de peso durante el embarazo.

Haz algo bueno para ti
Si se siente con ganas, vaya al cine, salga a cenar, hágase la pedicura o haga algo más que disfrute. Te lo mereces, ¡el embarazo es un trabajo duro!

Obtenga ideas para verse y sentirse bien durante el embarazo.

Consulte con un amigo
El embarazo es una montaña rusa emocional. Tranquiliza tu mente compartiendo tus miedos, esperanzas y entusiasmo con una amiga o una futura mamá en la comunidad de BabyCenter.

Es posible que también desee consultar nuestra lista de cosas de las que no debe preocuparse cuando esté embarazada.

Conozca los signos de un problema de embarazo
A continuación, se muestra un resumen de los síntomas que podrían ser una señal de un problema. Si tiene alguna de estas quejas, llame a su médico o partera de inmediato.

Toma fotos del vientre
Es una excelente manera de documentar su crecimiento. Para inspirarte, echa un vistazo a nuestra galería de fotos de vientres embarazadas.

Ten sexo si te apetece
Si te sientes enamorado (y no tienes ninguna complicación que pueda hacer que el sexo sea peligroso), adelante, no lastimarás al bebé.

Obtenga más información sobre las relaciones sexuales durante el embarazo.

Aprende más:


Ver el vídeo: MI EMBARAZO Segundo Trimestre (Agosto 2022).

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