Nutrición

Madres lactantes aquí; ¡Recetas de batidos para mejorar la leche materna!

Madres lactantes aquí; ¡Recetas de batidos para mejorar la leche materna!


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Hola a todos, hoy hemos escrito el potenciador de leche materna y deliciosas recetas de batidos el uno del otro

Nutrición de madres lactantes; Es muy importante tanto para la calidad y continuidad de la leche materna como para el buen desarrollo del bebé. La energía que necesita tomar diariamente durante la lactancia fuentes de alimentos de calidad ¡Es muy importante que compres!

Haga clic en el siguiente enlace para leer nuestro artículo sobre cómo alimentarse durante la lactancia.

// www. / Lactancia-la-eras onerileri /

La pregunta más frecuente de las madres que amamantan es ¿cómo puedo aumentar la leche materna?

La forma más importante y efectiva de aumentar la leche materna es el soporte de líquidos. Nuestro líquido más importante es nuestra agua. Por lo tanto, al menos durante el día. Tratemos de tomar 10-12 vasos de agua. y complementa nuestra ingesta de líquidos con fuentes de probióticos como el ayran, como el kéfir.Porque se gasta demasiada energía durante el día durante la lactancia azúcar en la sangre puede ocurrir Debido a tales desequilibrios de azúcar en la sangre, aumenta su dulce deseo, corre a dulces azucarados y no se deshace de su peso después del nacimiento debido a esta situación.
  • Balanceará su azúcar en la sangre.
  • Minimizarás tu postre.
  • Aumentará su leche porque apoya nuestra ingesta de líquidos.
  • No recurrirás al postre porque estás equilibrando tu azúcar en la sangre tu peso bajo control Usted puede mantener.

¡Deshágase de su peso al nacer en 8 pasos! Puedes leer nuestro artículo. Haga clic en el enlace de abajo.

// www. / 8-paso-a-peso al nacer deshacerse de su /

¡Recetas de batidos para mejorar la leche materna!

Batido Morado

ingredientes:
  • 3 cucharadas de avena
  • Plátanos medio congelados
  • 1 puñado de moras
  • 4 hojas de rúcula
  • 1 clavel
  • 200 ml de kéfir

Preparación: Pasemos todos los ingredientes por la licuadora hasta que estén suaves y luego consumamos

Batido verde

ingredientes:
  • 1 puñado de espinacas
  • 4-5 hojas de rúcula
  • La mitad de manzana verde
  • 2 cucharadas de avena
  • 1 pieza de zanahoria
  • 2 vasos de agua

Preparación: Retire todos los ingredientes de la licuadora hasta que esté suave y consuma.

Batido dulce

ingredientes:
  • 1 cucharadita de tahini
  • La mitad de manzana
  • 1 taza de leche sin lactosa
  • Plátanos medio congelados
  • 1 puñado de semillas de calabaza
  • 1 cucharadita de algarroba en polvo
  • 2 cucharadas de avena

Preparación: Retire todos los ingredientes de la licuadora hasta que esté suave y consuma.

nota: Nuestras recetas de batidos no son adecuadas para madres que están en el primer mes de lactancia.

No olvides probar las recetas y compartirlas con nosotros.

la suya,

Nutricionista Beyza Uyan

instagram: //www.instagram.com/dytbeyzauyan/


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