Nutrición

Alimente a sus hijos de acuerdo con el "Arcoiris !!

Alimente a sus hijos de acuerdo con el "Arcoiris !!

Especialista en Nutrición y Dieta Gonca GüzelComo muestra la investigación, la mayoría de los niños en edad escolar salen de la casa sin desayunar, y señalan que los padres, la nutrición de sus hijos "Rainbow Model" recomienda aplicar. En este modelo, que se alimenta con colores del arco iris, está destinado a aumentar el consumo de frutas y verduras por parte de los niños. Los nutrientes más importantes en el modelo del arco iris son "carbohidratos, productos lácteos y proteínas".

Para una vida adulta saludable, es necesario aprender y practicar una alimentación saludable desde una edad temprana. La familia y los maestros tienen una gran responsabilidad en este sentido. Para la nutrición saludable de los niños, tanto la familia como la administración de la escuela deben movilizarse juntos y brindar oportunidades saludables para los estudiantes.

Especialmente en la infancia, el niño está separado de la familia, el período de educación escolar comenzó es muy importante, diciendo que el experto en nutrición y dieta Gonca Güzel, este período es el momento más importante para comer, dice. fina; “La edad escolar es entre 7-12 años. Estos niños en el proceso de crecimiento necesitan consumir más proteínas, minerales y vitaminas para la producción de cantidades significativas de energía y nuevos tejidos. Es importante que los escolares tengan cantidades buenas, de calidad y suficientes de nutrientes que necesitan consumir para proporcionar una cobertura adecuada y equilibrada de toda la energía y los nutrientes.

Güzel subrayó que la edad escolar fue un período en el que las relaciones de los niños con el medio ambiente aumentaron y se vieron afectadas por su entorno. Él dice que en un momento en que el niño ingresó deliberadamente en la vida comunitaria, los amigos, los anuncios y la escuela afectaron directamente la vida del niño. Good için Es importante que los niños, padres y maestros sean educados sobre nutrición para asegurar una nutrición adecuada y equilibrada. El indicador más importante de una nutrición adecuada y equilibrada según la edad y el sexo del niño es su crecimiento y desarrollo. La idoneidad del crecimiento se determina determinando el peso corporal y la altura requeridos para los niños de acuerdo con su edad y sexo ".

Según la investigación, ¡la mayoría de los niños que van a la escuela salen de la casa sin desayunar!

"La investigación en escolares muestra que la gran mayoría de los niños van a la escuela sin desayuno", dijo Güzel, quien dijo que al comienzo de un nuevo día, el cuerpo, que tenía hambre toda la noche, tenía la importancia de desayunar para acostumbrarse a la fuerza laboral. fina; "Si no desayunas debido al hambre a largo plazo, uno se siente débil, mareado y sin suficiente energía, por lo que las actividades mentales, especialmente la atención, el trabajo y el aprendizaje, se reducen", dice. Según Güzel, tres comidas principales-tres son muy importantes para una alimentación saludable. Especialmente en la edad de crecimiento, leche, suero de leche, jugo de fruta, pan de queso, etc. Sería más apropiado consumir nutrientes.

Bes Rainbow Nutrition için para un futuro saludable

Gonca Güzel, especialista en nutrición y dietas del Rainbow Rainbow, dijo que este modelo es un programa de educación nutricional que los niños pueden comprender e implementar fácilmente por sí mismos. De acuerdo con este programa en el que los niños están destinados a aprender una nutrición saludable con sus beneficios, los nutrientes más importantes son;

1. Carbohidratos: pan, arroz, pasta, alimentos de panadería contienen carbohidratos. Si es refinada, blanca, morena sin refinar. Da energía, contiene vitaminas del complejo B y fibra. Deberíamos consumir al menos 6 porciones de carbohidratos por día.

2. Productos lácteos: leche, yogurt, queso, postres lácteos, helados, productos lácteos. Contiene calcio y vitamina D. Proporciona alargamiento. Deberíamos consumir 3 tazones de leche o yogur al día.

3.Proteínas: carne, pollo, pescado, huevos, legumbres, nueces contienen proteínas. Los aminoácidos necesarios para nuestro crecimiento se derivan de las proteínas. Se encuentra en la estructura de los músculos, la piel, el cabello y los tejidos. Necesitamos 3 porciones de proteína al día.

Hay 6 factores importantes para una Nutrición Saludable y Equilibrada en la Nutrición Rainbow de Gonca Güzel.

• desayuno
• Color de alimentación
• Leche, yogurt, queso para comer.
• Carnes, aves, pescados.
• Pan integral, pasta, cereal.
• alimentación regular

¡Alimenta a tus hijos con diferentes colores todos los días de la semana!

Gonca Güzel recomienda una nutrición colorida como Rainbow para aumentar el consumo de verduras y frutas en los niños. En consecuencia; Layarak Recomendamos a las familias que preparen una mesa de alimentación arcoiris durante una semana y que dejen que el niño escriba qué color de verduras y frutas usa cada día que va a la escuela. De esta manera, puede verificar cómo se alimenta al niño desde esta tabla y agregar las verduras y frutas que faltan a su nutrición. Para esto, debe preguntarles a los niños de qué color y de qué color son, y de acuerdo con su color, deben escribirlos en la tabla ".

Rojos: manzana roja, cereza, cereza, pimiento rojo, tomate, fresa
Blancos: coliflor, rábano, ajo, champiñones, cebolla, papa
Amarillos: Naranja, Mandarina, Pomelo, Limón, Plátano, Melón, Albaricoque, Melocotón, Zanahoria, Piña
Verdes: pepino, brócoli, apio, kiwi, lechuga, guisantes, espinacas, calabacín, verdolaga
Púrpura: berenjena, ciruela, ciruela, mora, higo, uva, col

Para obtener más información sobre nutrición y el modelo Rainbow, que es muy importante para el desarrollo físico y mental de los niños en edad escolar, visite www.goncaguzel.com o llame al (0212) 231 38 78.


Vídeo: Cómo alimentar a nuestros hijos (Enero 2022).

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