General

Consejos para un embarazo saludable.

Consejos para un embarazo saludable.


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Desde el momento en que se entera de que está embarazada, debe prestar más atención a sí misma, tanto física como emocionalmente. Siguiendo algunos pasos simples que recomendamos para usted, puede aumentar sus posibilidades de tener un embarazo saludable y conocer a su bebé de manera saludable.

1. Obtenga su atención prenatal temprano

Una buena atención prenatal es esencial tanto para usted como para su bebé. Tenga en cuenta que su primer examen prenatal revisará cualquier condición que pueda ser un problema en el futuro. Mientras tanto, si toma medicamentos con regularidad o tiene problemas de salud, informe a su médico que está embarazada.

2. Cuidado con lo que comes

Debe saber que necesitará más proteínas, vitaminas y minerales, como ácido fólico, hierro y calcio, ya que está comiendo por dos. En contraste, puede ser sorprendente saber que solo necesita 300 calorías más de lo normal por día.

Debe evitar los huevos poco cocidos, la leche no pasteurizada y los productos lácteos, los jugos de frutas, los mariscos crudos y los productos fríos. También debe evitar consumir especies de peces que contienen altos niveles de mercurio o sustancias contaminadas.

3. Obtenga vitaminas prenatales

La mayoría de los suplementos prenatales contienen más ácido fólico y hierro que las vitaminas normales. Es importante que tome suficiente ácido fólico antes y durante el embarazo. Ácido fólico reduce significativamente el riesgo de problemas que pueden ocurrir en el desarrollo neural de su bebé y ocurrir al nacer.

Idealmente, debe comenzar a tomar 400 microgramos de ácido fólico al día antes de quedar embarazada. También debe asegurarse de tener suficiente hierro. Durante el embarazo, especialmente durante el segundo y tercer trimestre, aumentará su necesidad de hierro.

Pero no siempre es bueno obtener más. Algunas vitaminas pueden ser dañinas. Por lo tanto, no debe tomar demasiadas vitaminas o suplementos, incluso naturalmente, sin la aprobación de su médico.

4. Haz ejercicio regularmente

Un buen programa de ejercicios le proporcionará la fuerza que necesita durante el embarazo, reducirá el dolor y el dolor y acelerará la circulación en las piernas, reduciendo la angustia física durante el embarazo. También le facilitará regresar a su formulario después del nacimiento.

Además, el ejercicio es una buena manera de reducir el estrés. Según la investigación, estar activo aumenta el nivel de serotonina en el cerebro dependiendo de su estado de ánimo.

Sin embargo, aún debe evitar un programa muy pesado, sudoración excesiva y deshidratación. También debe mantenerse alejado del baño caliente y la sauna durante el embarazo.

5. Di no al alcohol

No beba alcohol durante el embarazo. El alcohol que llega a su bebé a través de su placenta a través de su torrente sanguíneo estará en la sangre de su bebé mucho más alto cuando esté en su sangre. Una bebida pequeña, por pequeña que sea, aumenta el riesgo de tener un bebé de bajo peso, o el riesgo de distracciones e hiperactividad que pueden causar dificultades de aprendizaje y del habla de su hijo después del nacimiento.

Las mujeres embarazadas que consumen más de dos vasos de alcohol al día tienen más probabilidades de nacer con síndrome de alcoholismo fetal. Los niños nacidos en esta situación pueden nacer con retraso mental y del desarrollo, y pueden nacer con problemas de conducta y problemas cardíacos.

Además, el consumo de alcohol puede conducir a un bajo riesgo y muertes fetales. Por lo tanto, definitivamente debe evitar beber alcohol y preferir los refrescos. Si no puede hacer frente a este problema, debe informar a su médico y buscar ayuda.

6. Deja de fumar

Fumar también puede causar problemas con el consumo de alcohol y drogas. Algunos estudios muestran que fumar aumenta el riesgo de que su bebé nazca con labio leporino o paladar hendido.

Si aún no está convencida, fumar durante el embarazo puede causar muertes fetales o muertes inmediatamente después del nacimiento. No es demasiado tarde para dejar de fumar. Usted ayuda a su bebé a estar más saludable con cada cigarrillo que no bebe. Si no puede dejarlo solo, no dude en pedirle ayuda a su médico. Incluso si no fuma, debe mantenerse alejado de los ambientes donde se fuma.

7. Reduce el consumo de cafeína

La mayoría de los expertos están de acuerdo en que una o dos tazas de café por día no dañarán a su bebé. Sin embargo, los altos niveles de consumo de cafeína pueden representar un peligro para su bebé. Consumir demasiada cafeína puede hacer que su bebé pierda peso.

Además, la cafeína no contiene vitaminas y también puede reducir la cantidad de calcio en su cuerpo. Además, dado que la cafeína es un estimulante, una buena noche de sueño puede evitar que duermas, causando dolores de cabeza y acidez estomacal.

Por estas razones, será más saludable reducir su consumo de cafeína o consumir té y café descafeinado. Sin embargo, no debe olvidar que incluso el café y los refrescos sin cafeína pueden contener algo de cafeína.

8. Cuidado con los peligros que te rodean

Puede ser perjudicial para usted y su bebé en desarrollo en alguna profesión. Si está expuesto habitualmente a productos químicos, metales pesados ​​como mercurio o plomo, algunas pruebas biológicas o radiación, debe cambiar esto lo antes posible.

Además, algunos materiales de limpieza, pesticidas, solventes y sustancias como el plomo en el agua de tuberías viejas son perjudiciales para usted. Debe hablar con su médico sobre su vida diaria y su trabajo y evitar situaciones que pongan en peligro su trabajo o su hogar.

9. No descuides tus dientes

Debe recordar los detalles de su salud bucal: cepillarse los dientes, usar hilo dental y una revisión periódica del dentista. Puede ser susceptible a la enfermedad de las encías debido a cambios hormonales durante el embarazo. El aumento de las hormonas de estrógeno y progesterona lo hace susceptible a las bacterias en las encías, lo que provoca hinchazón, sangrado y sensibilidad en las encías.

Según la investigación, la gingivitis o las infecciones bacterianas pueden causar nacimientos prematuros o de bajo peso. La buena noticia es que cuando se trata correctamente, el riesgo de enfrentar tales problemas es bastante bajo. Entonces, si no ha visto a su dentista en los últimos seis meses, ahora es el momento de pasar el chequeo.

10. Cuida tu salud emocional

Muchas mujeres informaron altibajos emocionales durante el embarazo. Sin embargo, si experimenta estos cambios con mucha frecuencia, puede estar sufriendo de depresión. Si se siente incómodo durante más de dos semanas y nada lo hace feliz, o si se siente constantemente tenso, debe compartir estos sentimientos con su médico y obtener apoyo profesional.

Compilado de www.babycenter.com.


Vídeo: 10 Consejos para un Embarazo Saludable (Mayo 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos