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¡Nadar es imprescindible para un embarazo saludable!

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Especialista en salud de la mujer del Anadolu Health Center Op.Dr. Ebru Füsun Akbay, Explicó el efecto de la natación en el embarazo.

Uno de los tipos de ejercicio recomendados durante el embarazo es la natación. Especialmente durante los meses de verano, puedes nadar y disfrutar del refrescante efecto del agua. El ejercicio acelera el metabolismo, previene el aumento de peso excesivo y mantiene a la madre en forma. Durante el embarazo, la diabetes gestacional, es decir, el riesgo de desarrollar un estado oculto de azúcar entre el público, se reduce y se garantiza que el bebé y la madre estén más saludables. Tiene el efecto de reducir el dolor de espalda y la hinchazón de los pies durante el embarazo. Durante los meses de embarazo debido al crecimiento del abdomen, la futura madre tiene más riesgo de perder el equilibrio o caerse al entrar en la piscina. Por lo tanto, se debe tener cuidado lenta y lentamente y en las áreas húmedas alrededor de la piscina, se deben preferir zapatillas o zapatos antideslizantes.

Durante los meses de verano para ingresar a la piscina o al mar al aire libre, el sol es intenso, es decir, no se debe preferir entre las 11.00 y las 16.00 horas. La loción de protección solar resistente al agua con suficiente protección UVB debe aplicarse 20 minutos antes de la exposición al sol. Usar sombrero debe ser preferido. Debe recordarse que los efectos del reflejo y la refracción del sol en el agua continúan aumentando.

Deben evitarse las actividades con alto riesgo de trauma, como waterpolo, saltar desde lo alto, deslizarse desde toboganes o esquiar en el agua. Si las condiciones de higiene son apropiadas y no hay ningún problema médico, se puede nadar o nadar durante el embarazo. No hay diferencia entre el mar y la piscina según las preferencias personales.

Cuando el mar está muy picado, se debe tener precaución debido al riesgo de perder el equilibrio y caerse. No se recomienda que las madres que no saben nadar muy bien naden a profundidades superiores a su altura debido al riesgo de asfixia. Además, no se debe preferir el agua profunda debido a calambres dolorosos que pueden ingresar a las piernas en los últimos meses del embarazo.


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