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Yoga durante el embarazo

Yoga durante el embarazo

El yoga se puede comenzar desde el tercer mes de embarazo. Se puede continuar durante el nacimiento. Es un método paramédico muy útil para la recuperación del cuerpo después del nacimiento. El yoga debe hacerse conscientemente y con las sugerencias y enseñanzas de los instructores. Se aplica un programa modificado para evitar movimientos forzados durante el embarazo.

Las técnicas básicas de postura utilizadas en el yoga preparan a la mujer embarazada para ser madre y dar a luz. La postura corrige los trastornos de la postura. La capacidad pulmonar aumenta con los ejercicios de respiración, especialmente durante el parto normal, estos ejercicios son de gran beneficio. Se fortalece el sistema respiratorio y circulatorio. La condición física se mantiene. Se descubrió que el yoga reduce las náuseas durante el embarazo. Los músculos abdominales se fortalecen, los calambres se reducen. La contracción y relajación de los músculos perineales, definidos como ejercicios de Kegel, son mucho más efectivos con el yoga, fortaleciendo así los músculos perineales. La espalda, los músculos de la espalda desarrollan más y más dolor causado por el embarazo se reduce. Las piernas se fortalecen. La presión sobre el nervio ciático se reduce. La felicidad en la madre con yoga aumenta la secreción hormonal. Por lo tanto, la futura madre está libre de tensiones físicas y mentales. Es más poderoso contra los traumas psicológicos. El yoga aumenta la tolerancia en embarazadas y en todos los demás. Estos desarrollos positivos en la futura madre también afectan positivamente al bebé nonato. Después del nacimiento, la futura madre acepta al bebé con mayor comodidad y vive y ama su amor y devoción.

El recostarse de espaldas mientras hace yoga durante el embarazo provoca una disminución de la presión arterial en la futura madre y un deterioro de la oxigenación del feto. Flexionarse hacia atrás, inclinarse hacia adelante no debe ser forzado. El estrés excesivo siempre debe evitarse. La duración de la estancia en todos los movimientos debe mantenerse corta. Los materiales accesorios como pelotas, paredes, sillas y similares no deben usarse durante los movimientos, los movimientos deben hacerse muy suaves.

El yoga no solo debe verse como una actividad deportiva, sino como una parte del viaje interior. De esta manera, se puede realizar un nacimiento pacífico.


Vídeo: YOGA PRENATAL PRINCIPIANTES I Yoga para embarazadas en español (Diciembre 2021).

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